我是三个宝宝的妈妈，我一米六四，以前的体重只有90斤，自从生完宝宝后，我最高的体重达到了，127斤，而且肚子像卸了气的气球，我就想着减肥，所以来到了情缘阅读，想和大家一起分享我的美食 ，又可以减肥，现在我的体重108斤，我很喜欢烘焙，成功了，很高兴，减肥又不饿，来吧，你还等什么用料 高筋面粉...
????有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗
今天继续做了藜麦，健康饱腹必选藜麦，好吃有营养又不怕胖的好物。用料 鸡胸肉120克三色藜麦50克鸡蛋2个香菇1朵口蘑1个生姜适量葱适量盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽适量 ????有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗的做法 藜麦洗干净煮10分钟煮好控干水分。鸡胸肉提前用料酒、胡椒粉腌制，腌好...
全麦杏仁面包（简单快手｜无糖无油）
减脂期随手烤的，结果意外的好吃... 优质【粗碳+蛋白质+脂肪】无糖无油却又香又甜！减脂增肌都有了????????用料 全麦粉200克鸡蛋3/4只酵母2克盐2.5克杏仁30颗/其他坚果类 全麦杏仁面包（简单快手｜无糖无油）的做法 配料除坚果外，搅拌均匀到上劲儿，拉起来有20厘米以上就OK了，一两首...
低脂低卡，好吃不胖的秋葵炒鸡蛋，巨好吃
今天给大家分享一款好吃不胖的秋葵炒鸡蛋的做法，简单快手，营养又美味，快试试吧。用料 秋葵250克鸡蛋2个小米辣3个大蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐少许鸡精少许 低脂低卡，好吃不胖的秋葵炒鸡蛋，巨好吃的做法 先准备好需要的食材，秋葵挑选嫩一点的口感更好。接着把秋葵清洗干净，用刀斜切成片，再把鸡...
低脂食谱????薯片烤鸡翅????～无油低卡无负担
烘烤鸡翅热量比油炸鸡翅低一半减肥期间馋炸鸡可以吃这款【拒绝油炸】用料 鸡翅6个鸡蛋2个薯片一包玉米淀粉50克葱2根姜3片蒜3瓣 低脂食谱????薯片烤鸡翅????～无油低卡无负担的做法 准备食材…………………所有用料均备好按步骤依次裹上…烤箱预热180度五分钟烤180度20分钟即可????????????????小贴士...
面筋做出红烧大肉味
夏天里素菜档道。因为夏天是相对应季蔬菜最多的一个季节。除了素菜各种豆制品和面食自然少不了。这当中估计大家都比较喜欢面筋吧。面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。那么面筋怎么做最好吃呢?那就看看今天tony推荐的红烧卤面筋啊！吃起来...
五分钟营养减肥早餐（微波炉）
用料 鸡蛋1个全麦吐司1片蔬菜适量无淀粉火腿半片芝士1片低糖番茄酱适量一勺 五分钟营养减肥早餐（微波炉）的做法 勺子按压中间凹进去涂上番茄酱凹槽周边铺上喜欢的蔬菜凹槽打个鸡蛋撒上火腿微波炉高火2分钟盖上芝士片微波炉高火30秒好吃营养搭配牛奶或者黑咖啡，一顿营养的减脂早餐好吃????小贴士...
????减肥版玉米窝窝头~健康养生无糖~
这款黄黄的金色，看着都想吃吧！哈哈~强调一下，这款减肥的，总有人说减肥的七呀八呀的不好吃，如果追求好口感可以把玉米粉和面粉兑换下，或者一半，一半的比例~这款口感我按自己喜欢的口感调试的比例，介于发又不是很发的，一点不发的那种窝窝头太硬了，发的那种，又太像馒头了，至于比例，按自己喜欢的方式调整吧~做美...
【无糖无黄油+超简单快手】开花全麦巧克力香蕉马芬！湿润柔软细腻，宝宝爱的味道！
前一晚没来得及准备早餐，怎么办？这个快手方子，一切都来得及！你只需要10分钟+烘培时间，简单、美味、滋润、细腻、柔软、又健康！泪流满面！一如既往，自己改良的健康烘焙方子，无牛油无添加糖，纯橄榄油，纯手工哦~本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆 （polar_matcha_house...
早餐饼（西兰花+胡萝卜版）
早餐饼的制作食材其实可以多种多样、千变万化，今天我想做的是西兰花、胡萝卜的，做出来的成品真的既好吃又营养健康。用料 西兰花四小朵胡萝卜半根面粉一大勺鲜豆渣一大勺鸡蛋两只盐少许白胡椒粉一点点 早餐饼（西兰花+胡萝卜版）的做法 胡萝卜切片，西兰花分朵，放入开水中烫两分钟。将焯水过后西兰花和...