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今天分享我最近一直在吃的轻食沙拉，健康又营养，搭配自己做的油醋汁，太好吃啦，减肥期间的一定要试试这个哦用料 虾仁适量鸡胸肉适量玉米粒适量圣女果适量水果黄瓜一根紫包菜适量苦菊生菜适量红叶生菜适量罗马生菜适量樱桃萝卜2个油醋酱汁：橄榄油2勺苹果醋5勺生抽3勺蜂蜜1勺黑胡椒粉适量 鲜虾鸡胸肉蔬菜...

以下是两盘的量用料 洋葱1.5个木耳1大碗盐适量油比平常炒菜略多白芝麻2勺生抽1勺芝麻油半勺 油焖洋葱木耳的做法 洋葱切丝，木耳摘净撕成能入口的小朵，在开水中焯三分钟，滤水后备用热锅冷油小火，放入洋葱翻炒2-3分钟后加入生抽、食盐，洋葱发软后放入木耳（上图调料有些放早了，洋葱水分再蒸发...

你们是否像我一样对羽衣甘蓝又爱又恨呢？爱是它含有丰富的营养，恨是它就是草一样，又硬又无味。现在我可找到了好方法做它，既营养又美味，还非常健康，简直是蛋白质高纤肉球。附上两款做法，一款是蒸的，更健康清淡型，另一款是煎的，更有肉香味，适合喜欢香口型的人。对于一向嫌弃甘蓝羽衣，从来不会吃甘蓝羽衣的H先生，...

手抓饼的出现，真是懒人的福音。可以成就很多美味的食物这款用烤箱，炸锅都可以做用料 鸡蛋1个手抓饼1张烤肠1根色拉酱少许番茄酱少许马苏里拉碎芝士少许 手抓饼版辫子烤肠的做法 手抓饼常温，回软底上的垫纸，不要拿掉，防粘烤肠放在手抓饼上，从下往上，卷起来卷好的手抓饼，用小刀切成等分的小块。这...

过年过节家家少不了大鱼大肉但是桌子上最先被扫干净的一定是这样的万能小菜烧椒皮蛋用料 皮蛋2个青椒200克蒜5瓣盐3克南顺花生油10克生抽2勺醋4勺 清爽解腻下酒下饭的中秋万能菜烧椒皮蛋的做法 准备好材料锅烧热 不放油不放油不放油直接放入青椒 翻炒 放盐炒到这个状态 用铲子剁碎 大约需要...

减肥也能享用的下午茶☕️✌️！疫情期间，弟弟开始上网课了，每天下午3点茶歇都要下午茶，只能变着法子做。我减肥戒糖，只吃了一口，口感丰富绵密，好吃????！用料 铁棍山药1根蓝莓酱1勺纯牛奶1瓶香蕉片若干芒果1个糖适量蓝莓若干 奶香蓝莓山药泥的做法 准备铁棍山药一根，山药蒸熟后口感绵密。切成图...

买到皮薄瓜脆、超新鲜的黄瓜，一定要拍着吃！用料 黄瓜2根蒜4瓣老姜1块（2瓣蒜大小）山西陈醋2勺生抽半勺芝麻油半勺食盐适量油炸花生（可选）2勺白胡椒粉（可选）半勺 姜蒜泥拍黄瓜，难得买到新鲜的黄瓜！就该拍着吃啊！的做法 姜蒜加少许盐，捣成泥姜蒜泥加生抽、陈醋、食盐、白胡椒粉、芝麻油酱瓜...

用料 油条适量小黄瓜适量芒果适量小番茄适量沙拉酱适量 缤纷油条沙拉的做法 油条切小段，水果蔬菜洗干净沥干水切小块水果先拌上沙拉酱待用油条放适量沙拉酱拌匀，放微波炉转一分钟取出跟水果拌在一起即可小贴士 1、水果不需要放微波炉的哈，最后跟油条拌在一块儿就可以了。2、沙拉酱稍稍多一点会更好...

在这个海鲜丰收的季节，咱们换个花样来吃大虾！简单易做，酸甜鲜香，低脂爽口，绝对是小哥哥小姐姐们家庭聚餐的一道必杀菜～推荐????用料 鲜虾15-20只西红柿2个青椒1个甜洋葱（黄皮洋葱）半个盐适量（根据自己口味添加）糖3小勺（调味瓶里的小勺）白胡椒粉1勺（调味瓶里的小勺） 爽口鲜虾沙拉「减脂」的...

用料 青木瓜半个胡萝卜小半根圣女果6个鱼露2勺柠檬汁1勺白糖1勺蒜3瓣小米椒2个花生米20克香菜1根 青木瓜沙拉的做法 青木瓜切丝，胡萝卜切丝（很少量点缀用）备用。烤熟的花生放入密实袋中用擀面杖擀碎。调料汁。3瓣蒜，2个小米椒切碎，加入2勺鱼露，1勺柠檬汁汁，1勺白糖。将料汁放入准备好...