没想到这个简易的菜谱已经有这么多人做过了，很多亲反馈说对鸡胸肉有了新的认识，嗯，我在想为什么鸡胸肉最初的时候给大家的印象是干柴的，会不会是以前爱健身的男人们通常没什么料理的天赋，只会用水煮？噗..下面是答疑时间1. 用什么锅比较好？->只要是不粘锅都行。宜家那个最便宜的小平底锅我也用过，做起来...
健康低卡——超简单的锡纸金针菇【松下蒸烤箱JK102W】
金针菇的做法非常多，蒸，烤都非常好吃。这次选择锡纸蒸，更加保留了浓浓的菇香，加点蒜蓉，小葱，小辣椒，伴着浓浓的汤汁，简简单单的，美味依旧。用料 金针菇2份蒜3瓣小葱少许 健康低卡——超简单的锡纸金针菇【松下蒸烤箱JK102W】的做法 食材准备：金针菇+松下蒸烤箱NU-JK102W金针菇...
低脂巧克力蛋糕
抵挡不了巧克力的诱惑就试试这款低脂版的吧，绝对浓郁又好吃????此方参考苗苗桑的茨木低脂配方。用料 低筋面粉70克牛奶20克蛋白6个可可粉56克白砂糖90克 低脂巧克力蛋糕的做法 磨具内摸油防粘，或者铺好锡纸油纸等。分离出蛋白放入冰箱。将低粉可可粉混合，准备好其他材料。蛋白分三次加入砂糖，开...
????最适合秋天喝的山药排骨汤，味道清甜鲜美，健脾养胃❗️
今天分享一道最适合秋天喝的山药排骨汤，健脾养胃，营养价值高，而且特别简单，喜欢喝汤的朋友们赶紧做起来吧用料 山药1根排骨500克盐1勺姜2片葱2根料酒1勺胡萝卜1根玉米1根枸杞12粒红枣8颗 ????最适合秋天喝的山药排骨汤，味道清甜鲜美，健脾养胃❗️的做法 排骨冷水下锅放葱姜，料酒煮出血沫...
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉
减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油哦用料 鸡胸肉1块玉米1根番茄1个蒜末3瓣蚝油1勺淀粉1勺盐2克酱油1勺番茄酱1勺 减肥...
【娃娃素菜卷】
娃娃菜是一种袖珍型的小株白菜，它的个头虽然只有大白菜的四分之一，但营养价值与大白菜不分伯仲，而且口感甜嫩。平日里，家中多以蒸煮的方法来烹饪娃娃菜，今天小厨给大家介绍个新做法——娃娃素菜卷。这道菜做法简单，用娃娃菜包裹上胡萝卜丝和鸡蛋饼丝，搭配上小米辣制作的蘸料即可。娃娃菜利尿通便、胡萝卜益肝明目，通...
和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！
分享一下一周不重样的减肥健康食谱！厨房小白也能轻松瘦下来！用料 豆角适量玉米粒适量紫薯适量鸡胸肉适量水煮蛋2个 和肉肉说再见——减脂营养餐，低卡低脂！瘦是王道！的做法 ????星期一清炒豆角➕玉米粒➕紫薯➕香煎鸡胸肉➕水煮蛋豆角富含蛋白质，以及少量的胡萝卜素，维生素B族，还有维生素C，是一种...
健康无油低脂的麦乐鸡块 | 减肥期间的快乐！
有木有小伙伴跟我一样超爱吃麦乐鸡块的呀~每次去麦当劳都必点的单品哇！宅家大半年了，真的无敌想念它，直到发现这个神仙菜谱——无油低脂版麦乐鸡块，做法完全是我的菜呀，无需油炸就能吃到接近原版味道的鸡块，心动了心动了~做法超简单，快收藏起来吧！用料 鸡胸肉一块土豆一个番茄酱适量 健康无油低脂的麦...
自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）
正确认识代餐:很多人会说代餐就是节食，降低了摄入然后代谢也会跟着降，这不是节食吗？没错，但是你看哪个女明星不是小鸟胃？吃的少还运动！错不在节食，错在不运动。代谢率可以通过运动来提升的，随着年龄增长人的肌肉会逐渐萎缩变少，代谢也会跟着下降，也就是说，你不节食、吃够基础代谢需要的卡路里，随着年龄越大只会...
鲜掉眉毛的超快手素食上汤鸡毛菜
用料 鸡毛菜300克松花蛋1个咸鸭蛋1个盐1克鸡精（可省略）半勺蒜5瓣左右 鲜掉眉毛的超快手素食上汤鸡毛菜的做法 鸡毛菜洗净控水。松花蛋咸鸭蛋去壳，用勺子压碎。不用太细腻，因为下锅炒和熬汤会自然碎掉。温油中火爆香蒜片。也可以整瓣蒜下入，炸出来很漂亮。下入皮蛋和咸鸭蛋，炒出沙。加入适量水...