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不能老盯着手机屏幕要不时地抬起头看看老板的位置用料 娃娃菜半颗干辣椒3个蒜头3瓣葱2根生抽1勺老抽几滴醋1勺白糖1勺盐半勺 炒娃娃菜的做法 大点的娃娃菜，切一半用就够了。（买不到娃娃菜可以用大白菜代替，但是口感可能有差异。他们看起来比较接近，也不要买错哦，娃娃菜看起来，更黄，更黄，对，...

1番茄，清热止渴，养阴凉血、生津止渴。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。2菌菇 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素功效提高免疫力、降血脂、抗肿瘤3豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生...

????今天分享一道简单好做的时蔬鸡肉饼，????肉质细腻，鲜香味美，营养又美味❗低脂低卡好吃不胖????喜欢的小姐姐赶紧试试呀～用料 鸡胸肉280克胡萝卜50克西兰花80克玉米粒80克 低脂低卡减脂餐❗鲜香味美的时蔬鸡肉饼～的做法 1、西兰花切碎，胡萝卜去皮切碎备用2、鸡胸肉绞成泥，加1勺生抽➕少许盐...

燕麦是我家的常备食材之一，几乎每天都会吃各种燕麦做的食物，刚好最近囤货，囤了趣卡谷物燕麦脆，也顺便囤了一些她家的燕麦杯，即冲即吃的，还挺方便！今天烤燕麦玛芬蛋糕，搭配一起考出来好美味！用料 趣卡奶香燕麦杯80克鸡蛋1个香蕉1根牛奶40g橄榄油10g泡打粉1.5克趣卡水果燕麦适量搭配 减脂????...

用料 虾半斤胡萝卜半根洋葱半个 无油低卡不上火的蒸虾饼的做法 新鲜的虾去壳去线剁碎，加一勺料酒，一勺生抽，两勺生粉进行腌制。（虾也可剁成泥，这里我没剁太碎因为娃喜欢颗粒感）将胡萝卜和洋葱切碎，锅里放点油再加少许盐炒熟。将炒熟的胡萝卜和洋葱倒入虾中，朝一个方向多搅拌几次直到粘稠，想要更Q...

????这道芦笋蘑菇是我平时在家经常做的 百吃不腻 每次朋友来吃饭我也基本都会端出它 减脂期的小伙伴可以不加黄油 不过黄油富含维A 少量食用也不要紧 因为加了黄油的芦笋蘑菇真的超级香！????口蘑营养价值非常高 尤其出色的一项是它富含微量元素硒 其含量仅次于灵芝 芦笋的含硒量也高于一般蔬菜 与蘑菇接近 甚至可以...

天气冷了早上起来越来越困难了????????不能像以前一样早早的起来做好吃的，幸好我找到了这款‼️超快手减脂早餐????吃两个也毫无压力哈哈哈哈主要是还很方便❗️❗️用料 鸡蛋2个香肠1根葱花适量黑芝麻适量生菜2片黄瓜1根辣椒酱适量 无面粉手抓饼❗️超饱腹鸡蛋煎饼｜减脂早餐的做法 1⃣️香肠切片2⃣️黄...

茄子的做法很多，但由于茄子的海绵状结构，烹饪起来特别费油，对于怕胖的朋友来说，不太友好。我们可以选择用蒸或者烤的方式先把茄子变软，再调味的话用油量就非常少了，入味也变得容易。这次选择先蒸再调味凉拌，非常简单好吃的做法哦。用料 茄子2根蒜2瓣小葱少许 健康低卡——蒜蓉凉拌茄子【松下蒸烤箱JK...

在头条上看到小芳姑娘发的，我改良了一下，更适合老人吃用料 鸡胸肉2块大约750克莲藕半根大约150克胡萝卜半根盐 6克料酒2勺胡椒粉或五香粉适量鸡蛋1个淀粉2勺约10克左右耗油适量葱姜适量 适合老人和减肥吃的莲藕鸡肉丸的做法 将莲藕和胡萝卜切小块，放绞肉机机中绞碎后，放到蒸锅里蒸15分...

方便快手，一道菜 蛋白 碳水 维生素都有啦。用料 鸡胸肉一块西红柿4个玉米半根葱蒜适量蚝油 酱油 料酒 黑胡椒1勺 减肥减脂餐 番茄玉米鸡胸肉的做法 准备玉米粒，番茄切块，鸡胸肉加一小勺蚝油，一勺料酒，一勺海鲜酱油，一点黑胡椒腌制一会。锅内刷油下蒜末爆香，加腌制好的鸡胸肉炒至变色断生后...