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超级下饭哒用料 鸡腿3只蜂蜜3勺生抽6勺蚝油1.5勺姜3片葱4根水1碗半 懒人版照烧鸡腿（超简易）~狂吃两碗饭~零失败 入门级的做法 6勺生抽 3勺蜂蜜 1.5勺蚝油 1碗半的水搅拌成无沉淀的照烧汁鸡腿去骨 用牙签在鸡腿肉的两面插一些小孔 方便入味 煎的过程也可以容易出油 放入三勺姜...

眼花缭乱但是不需要排队微波炉加热的营养均衡的好便当用料 腌三文鱼适量Spinach(西洋菠菜)适量鸡蛋土豆红薯沙拉适量Prawn cocktail1盒(买现成的)谷物面包2片苹果派(室友妈妈做的)适量火腿2片小番茄2~3颗美乃滋酱适量生菜1~2片Ricotta起司适量 不用加热的好便当的做...

喜欢咖喱饭！配上卡通造型更喜欢啦！本方子为如图示两份-三份左右。用料 土豆1个洋葱1个胡萝卜2根苹果1个牛肉50g花生油适量百梦多咖喱块半盒（三小块）煮熟的米饭适量装饰用火腿肠，紫菜，黑芝麻等少许 小熊洗澡咖喱饭的做法 洋葱，胡萝卜，土豆洗净削皮，切成小块。苹果切小块单独放在一个碗里。...

这个菜谱本身是曾经年后一个月上晚班的便当记录，现在干脆变成了日常健身便当记录，通过自己做健身餐安全放心也容易养成良好的饮食习惯～记录的同时分享一点备餐小经验，仅供参考，毕竟每个人体质和喜好都不同，多多尝试研究出适合自己的食谱就好了。虽然说减脂的真理是少吃多动但是一定要保证营养均衡，烹饪方法得当，食材...

Do something you love and keep going!用料 蛋白质????脂肪????碳水化合物???? Dolphin Food-Lunch午餐的做法 营养搭配每天一定要有杂粮饭、优质蛋白和蔬菜中午吃饱了晚上才不会饿就可以省晚餐啦...

日式炸鸡风味的诀窍是在腌制的时候加入蒜蓉和切细的姜(#^.^#)用料 大鸡胸/大鸡腿1只蒜3-4大瓣姜3、4薄片料酒1勺酱油1勺盐适量面粉适量淀粉适量黑胡椒碎适量柠檬可选蜂蜜芥末酱可选蘸料 唐扬风味煎鸡块的做法 切块：将鸡胸直接（化冻后）切成可入口的大块。如果用大鸡腿，则去骨后切块。腌...

我经常间歇性减肥，调整饮食结构，但是减肥不能挨饿，如果经常靠节食减肥总有一个路过夜宵摊的晚上会坚持不住，报复性摄入。还是那两句老话，管住嘴迈开腿，三分练七分吃！我的作业给大家参考一下。饮食遵循高蛋白，低碳水法则。烹饪方式少油少盐。（煎羊排牛排的油没必要计较，适当摄入一点无所谓的）用料 鸡蛋个...

皮卡皮卡～超萌的皮卡丘，是不是你童年的回忆呀～做一份小精灵便当????，一起治愈一下吧～用料 鹌鹑蛋3个圣女果3个米饭1碗青椒1个鸡胸1大块生抽少许盐少许料酒少许 大耳朵皮卡丘便当????的做法 先做青椒鸡胸肉：鸡胸切丁，放生抽，料酒，淀粉抓匀，腌制十分钟。青椒切块。热锅凉油，放入腌好的鸡丁翻炒，...

今天9????️1日整个武汉所有中小学终于一起开学了，太不容易了！做为高中生家庭，从7月份开始就已经重返校园了，由于管控要求，孩子们实施封闭式管理，中餐和晚餐都只能在学校吃，有时候会不是那么合胃口，高三的学习任务繁重，身体是革命的本钱，所以决定如果有时间就给孩子送一餐。开一个这样的专题，实时更新做个记录，...

除了学生时代的寒暑假，庚子年所有人都过了一个特殊而永生难忘的超长“假期”。踏上复工路，春亦来到，鸡鸣寺路上的早樱也有了信号。春日便当颜值即是正义，五颜六色才能让负能量的心情愉悦起来。祝大家用餐愉快。用料 虾仁一袋(250克)杂菜(玉米粒，青豆粒，胡萝卜粒)一把淀粉一小勺盐适量料酒适量 一枚...