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牛油果富含多种维生素、脂肪、蛋白质，本身没有什么味道，但搭配其他食物，例如各种蔬菜，坚果，则能幻化出绝妙的口感和味道。用料 牛油果一个花椰菜50克鲜蘑菇50克生巴旦木10克椰子油20克粉盐少许柠檬汁少许 牛油果蔬菜沙拉的做法 花椰菜掰小朵鲜蘑菇切小块中小火热锅，放椰子油，放花椰菜鲜蘑菇...

【每年都要去一趟墨西哥只为那令人上瘾的guacamole】这几年走遍墨西哥的Cancun, Mexico City, Las Cabos, Puerto Vallarta, 发现当地的路边小店或餐厅，常会在桌子中央摆着免费的牛油果沙拉，西红柿沙拉，各种辣椒酱，有时还有当地青椒Jalapino，洋葱等...

大家好，我又来了！！认识我的朋友都知道我常居加拿大，这边都是西餐，无奈我有个中国胃，只好自己做起来！无奈又要工作又要带娃还得做饭，而且加拿大食材有限，所以我做的都是简单，快手菜，好吃才是硬道理！今天的土豆沙拉没有放洋葱，因为孩子不爱吃，如果放了更加好吃，爱吃胡萝卜的童鞋可以加一些进去。能吃一大碗，吃...

夏天快到啦，减脂餐备起来，一起瘦瘦瘦。用料 鸡胸肉1块生菜5片鹌鹑蛋5个西兰花5小朵圣女果6个胡椒粉1勺橄榄油2勺苹果醋2勺生抽1勺蜂蜜1勺盐适量 低卡减脂餐之鸡肉沙拉的做法 鸡胸肉清洗干净擦干水分，抹上胡椒粉、盐，腌制20分钟。蜂蜜、苹果醋、生抽、橄榄油、胡椒粉倒入碗中，搅拌均匀，调...

用料 苦菊1把小西红柿5个花生碎30克盐、糖、橄榄油适量 降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊的做法 苦菊摘好泡入清水10分钟左右，清洗干净。小西红柿切两半，熟花生碾碎备用。洗好的苦菊撒盐、糖搅拌均匀，腌制5分钟左右。放入小西红柿，淋上橄榄油搅拌均匀，装盘后撒上花生碎即可。...

16年第一次在上海的乌鲁木齐路吃到了catch fish的三文鱼波奇饭就对poke欲罢不能～来自夏威夷的清爽美食～自己做过很多次三文鱼波奇了。因为疫情????生食受限。恰好在温州和闺蜜吃到了鲜虾波奇饭。作为小厨娘的我，自然要复制出来恰恰恰～超级适合夏天吃，材料是我自创组合的，厨友们也可以发挥脑洞，选择自己...

因为爱吃呀！！本来想吃早餐肉的，楼下小超市没有卖，so冰箱搜刮了只有蟹肉棒，那就加蟹肉棒也无妨，好吃就行。用料 鸡蛋2个生菜随意片沙拉酱随意勺西红柿随意个面包2片紫甘蓝随意片蟹肉棒4根盐巴2克 随意任性发挥的早餐三明治的做法 鸡蛋煎熟。蟹肉棒炒熟，加一丢丢盐巴。土司双面稍微煎一下，喜欢...

酸甜清爽的芒果Salsa，搭配入味多汁的大虾和清爽健康的藜麦，口味丰富又充满热带风情，非常适合夏天的早晨。同时在成分上，海鲜、水果、谷物，无疑是一顿均衡营养的满分早餐。大家都说早餐要吃得像Queen，可是上班族们每天清晨的时间匆忙宝贵，往往没时间筹备一顿丰盛的早餐。这时，我们可以提前一晚处理好所有食...

炎炎夏日，来一道清爽独特的蔬菜色拉，简单自制的沙拉酱，好吃不胖用料 原味酸奶100克胡椒盐少量蛋黄酱少量生菜5～6片小番茄5个鸡蛋一只猕猴桃????1个面包脆若干个 日式低脂酸奶沙拉的做法 首先，把生菜洗净手撕下来然后，把煮好的糖心蛋切成8块(第一次做的时候用了鹌鹑蛋)再加入对切的小番茄，猕...

炎热的夏天，胃口全无，来自异国风味的特色美食一定让你眼前一亮、胃口大开。鲜嫩的海鲜拌上清香的柠檬鱼露汁，酸辣可口、低脂无油，实在是这个夏天不可多得的健康美味。这个菜真的是超级简单,不仅简单,味道还不错,酸辣口味很适合我。做过一次,就知道家里的那瓶鱼露今后不会再被我遗忘了的。因为用鱼露和柠檬调合成的料...