用料 鸡中翅10个盐1小勺黑胡椒1小勺辣椒面1大勺磨细的花椒1小勺料酒1大勺玉米淀粉适量 香酥椒盐鸡翅的做法 将鸡中翅洗净，这里准备了10个，斜划几刀以便腌制的时候入味放1小勺盐、1小勺黑胡椒、1大勺辣椒面、1小勺磨细的花椒和1大勺料酒，抓匀并放冰箱腌制一晚从冰箱里取出鸡翅，放置到室温...
娃们爱吃到回好几碗的五彩什锦炒饭
炒饭是家里娃们最爱点的饭菜，早餐、午餐、晚餐都适宜，不用担心孩子挑食，食量小，好几种食材切成小丁搭配翻炒后，调配出的味道，用娃的话说，就是“太太太好吃了”。用料 鸡蛋1个米饭3-5大勺胡萝卜1根洋葱1/4个黄瓜1根甜玉米粒50克火腿肠（或腊肠）1根白胡椒适量盐1小撮油适量黑芝麻适量酱油2勺...
照烧鸡腿便当
哇咔咔，照烧鸡腿，看着就很诱人啊，只要照烧汁调得对，这几乎是道零失败的菜，照烧汁比例即将揭晓，敬请期待噢整个便当都是无油版的，减肥的妹纸快点学起来照烧鸡腿 125g 273K白酌秋葵 150g 57K醋溜白菜 200g 42K米饭 100g 116K火龙果 100g 51K腰果 10g 52KTot...
快手饱腹又减脂的手撕鸡胸杏鲍菇
减脂时期的菜谱总是鸡胸鸡胸，各种方法都吃腻了。这道手撕鸡胸杏鲍菇，热量少饱腹感强，而且很快手，一口蒸锅8分钟就搞定了。适合在家做个凉菜，也适合做为便当菜，是我最近非常喜欢的一道减脂餐了。用料 杏鲍菇2-3个鸡胸1块蒜4瓣小米椒2个姜2片醋3勺盐1勺酱油2勺白糖少许油少许腌鸡胸料黑胡椒料酒酱油...
【快手简单减脂餐】 微波炉鸡胸肉
真的是超级简单的一道菜，只要有微波炉就可以做，调料只有生抽，料酒是必须，其余全部有啥放啥用料 鸡胸肉一块料酒少许生抽少许调味品适量 【快手简单减脂餐】 微波炉鸡胸肉的做法 鸡胸肉一块，去除掉表面的脂肪和筋膜根据鸡胸肉大小，片成两块，斜切成鸡肉条，有粗有细也没有关系，就是这么随意！鸡胸肉...
我家外婆的肉丝炒榨菜……
因为家里口粮吃完了，今天出门买菜。心里便一直想着是小时候外婆常给我们一班孙儿做的饭菜的味道。结果就在一杂货店看到了最常见却又并非能让人想起的榨菜。好吧，我就来做一味我们儿时最爱的【肉丝炒榨菜】。既能下饭，又可拌面，爽口而不腻。用料 梅花肉250克榨菜三小包盐少许鸡精一勺豆粉三勺花生油10克糖...
上班族的减脂便当盒
每到夏天就极不自信因为身上的肥肉全都遮不住啦今年夏天终于下定决心瘦身都说“七分吃，三分练”先从饮食上调理才是根本所在吧平时工作节奏比较快只能曲线救国——带减脂便当做便当的过程既是乐趣，也是希望一起做起来！！！用料 【主食（碳水）】每餐选择1-2种杂粮饭（糙米、燕麦、黑米、藜麦等）适量红薯适量...
猪肉生姜烧便当｜一条视频
生姜烧是梅花肉片用生姜、酱油、白糖腌制之后，煎制而成。它很适合夏天吃。因为猪肉富有维生素B，有助于恢复体力；而且生姜能去腥开胃，微焦的酱油味很下饭。另外，吉井忍还顺带教我们做了一道简单的萝卜泡菜，酸甜可口，可以让生姜烧便当的口味更加清爽。用料 生姜烧梅花肉150-200克生姜小块，磨成泥...
田园烤时蔬（营养餐减脂餐）
减脂期间的你是否觉得饮食寡淡无味？常吃水煮菜，都腻歪了？哈哈！反正我就是这么觉得。今天我们换种吃法，蔬菜烤着吃。这道菜满足自己口腹之欲的同时，营养丰富，别有一番风味！用料 时令蔬菜部分可按喜好替换西兰花50克老南瓜50克胡萝卜30克荷兰豆20克紫薯30克洋葱20克大辣椒半个小番茄5个口蘑5个...
上班族快手减脂便当001-009
用料 鸡蛋1个鸡胸肉1块圣女果10个黄瓜1根球生菜5片紫甘蓝5片玉米1根 上班族快手减脂便当001-009的做法 肉菜蛋饭比较快手提前备餐饱腹感强吃的满足适合带饭的小伙伴热量也不高仅供参考减肥冲冲冲...